Pink Fit Easy Kit Week 2 dag 4

Na de iets wat rommelige start van de week heb ik vanmorgen erg mijn best gedaan in de Gym!
Yess Gym Time!!
Ik zal wat oefeningen met jullie bespreken en natuurlijk hoor of zie ik graag reacties over hoe jullie de trainingen doen.
Wat voor sport beoefen jij of wat voor sport heb je interesse in en wil je graag gaan doen?

Ikzelf ben een fan van Fitness en ik sport graag in de ochtend.
Van de 3 tot 5 dagen in de week dat ik train begin ik ze allemaal met kracht training en eindig ik met Cardio. De ene keer iets wat meer Kracht dan de andere keer, het ligt eraan wat mijn dag indeling is voor die dag. En wanneer ik mijn van plan ben om mijn rust te pakken.
Ik train op woensdag en zondag nooit. Mocht er dan ook nog een dag zijn dat er wat tussen komt dan heb ik altijd nog 4 dagen die overblijven.
Het minimale om te trainen is over het algemeen 2 dagen.
Ga ervan uit dat je 3 keer er week naar de Gym gaat, in die 3 dagen train je je hele lichaam. Natuurlijk niet zwaar maar je neemt voor elke spiergroep 1 oefening. Mocht het voorkomen dat je een paar keer niet kan trainen dan kan je altijd weer verder waar je gebleven bent.
Zou je elke dag 1 of 2 spiergroepen trainen en je kan dan een paar keer niet dan kom je niet uit met je schema.
Dus hou je trainingsschema voor alle spiergroepen 1 oefening.

Wordt je dan niet breed? hoor ik vaak of wat ik ook vaak hoor is, ik heb aanleg om groot te worden en ik wil niet zo'n vrouw worden die allemaal van die spieren hebben.
Dat zijn dingen die ik gelijk uit iemand d'r hoofd praat want het is ONMOGELIJK om zulke spierontwikkelingen te krijgen als je 3 keer per week Fitness oefeningen doet in de Gym.
Er is toch wel wat meer voor nodig om zo te worden maar dat is een hele andere tak waar ik het misschien nog wel een keer over ga hebben.
Ik wil nu benadrukken wat er met je lichaam gebeurd als je met gewichten traint en als je ook op je voeding let.

Wij vrouwen zijn niet gebouwd om grote spieren te krijgen. Wat er gebeurt met het lichaam is dat de vrouwelijke vormen JUIST naar voren komen en die gaan zich verder ontwikkelen.
Wie wil dat nou niet? Je mooie rondingen behouden waar je zo trots op bent en toch strak eruit zien?

Natuurlijk ga je zien dat je lichaam (na een tijdje trainen) gaat veranderen. Het wordt strakker. Je armen krijgen een vorm, je rug gaat zich ontwikkelen en je benen zien er strakker uit.
Maar je blijft met kleine gewichten trainen met veel herhalingen.
Je hebt dus een 'pomp' maar door de herhalingen ben je aan het verbranden.
Vet aan het verbranden! En dat willen wij!

 

Je kan er uiteraard zelf voor kiezen in hoeverre je de spieren wilt gaan ontwikkelen.
Wil je lekker trainen om de onvermijdelijke zwaartekracht tegen te houden of wil je juist wat meer spierontwikkeling?
Dit alles ligt echt aan je voeding. Denk niet dat als je 3 keer jezelf kapot traint dat je 6 keer per week ongestoord alles kan eten wat je wilt. Want zo werkt het (helaas) niet.

Ze zeggen wel eens: 30% van je buikspieren ligt in de Gym en die overige 70% in je keuken.
Je bent wat je eet en je lichaam zal veranderen naar je eetgedrag.

De Pink Fit Easy Kit helpt je lichaam om te verbranden wanneer het nodig is. Je zou dus ook de kit voor 21 dagen kunnen gebruiken zonder ook maar 1 dag naar de sportschool te hoeven gaan.
Je trek wordt minder maar je blijft wel gewoon eten. De goede dingen!
Natuurlijk zal het resultaat wel iets anders zijn dan diegene die wel 2 of 3 keer per week gaat sporten, maar niets is onmogelijk. Zolang je voeding maar goed is.

Ik merk het vooral nu dat ik regelmaat heb in mijn voeding. De tijden dat ik eet zijn meestal wel hetzelfde. Geen gekke uitschieters meer.

Vandaag ben ik op nuchtere maag gaan trainen. Dat was een bewuste keuze en ik heb 3 kracht oefeningen gedaan en ben daarna op de Crosstrainer gegaan en geeindigd op de loopband. Alles eruit gegooid.
Ik merk toch dat het net wat lekkerder gaat op een shake met brinta. Maar zolang je niet probeert, kom je er ook niet achter.

 

Zoals hierboven al staat: 'The Secret is eating less and feel fuller'
en het is echt waar, mijn lekkere trek is er niet meer. Wel de gewoonte om in de avond wat te snacken maar dan neem ik een paar tomaatjes of een stukje paprika. Het is puur je geest stimuleren met wat eten.
Fool your mind hahaha


Ik hoop dat jullie wat aan deze blog gehad hebben. Ik vind het erg leuk om over de sport te praten en zo nu en dan wat afwisseling is ook leuk toch?

Bedankt voor het lezen en tot de volgende blog.
Je kan mij ook toevoegen op google+ dan ontvang je gelijk mijn blog zodra ik het online zet.

Voor nu, een fijne avond!

Liefs, Joli xxx...

 

 

Email: LoveBeautyLife@live.nl
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
PinkFit: www.pinkfitonline.com
Gym: www.PetresGym.nl

Pink Fit Easy Kit Week 2 dag 2/3

Vandaag een update van de afgelopen 2 dagen.

Ik merk dat het in de tweede week wat zwaarder begint te worden dan in de eerste week.
De lekkere trek begint toe te slaan en soms ga ik er dan in mee en dan pik ik wat dingetjes die 'verantwoord' zijn.
Maar vandaag ben ik schuldig, heel schuldig! *Bloos*
Toen ik tussen de middag thuis kwam voor de lunch kreeg ik een onweerstaanbare drang naar een boterham met pindakaas!
Terwijl ik eingenlijk van plan was m'n crackertje met kipfilet en mosterd te gaan eten. Maar vanwege een onverklaarbare reden is dat niet helemaal goed gegaan.
Het leek wel alsof er een storing in m'n bovenkamer kwam opzetten. Ik vergat ook de Eat Control eerst in te nemen en voordat ik het wist stond ik een dikke bruine boterham met een laag pindakaas te smeren.
En gewoon zonder schaamte hoor! Heerlijk!!

 

Na, daar ging m'n lunch.
Binnen luttele seconden had ik het al naar binnen geschoven. Ik heb er niet eens even de tijd voor genomen. Gewoon Hoppah naar binnen, hap slik weg.
En toen kwam ik weer bij m'n positieven en dacht, ojee de Eat Control vergeten en de fatburner. Dus heb ik die daarna dan maar ingenomen. Beter laat dan niet.
Ik heb verder niets meer gegeten voor de lunch. (ik zat gewoon vol van 1 boterham)

De pot pindakaas is zo goed als leeg en dat houden we maar ook zo. Ik ga even geen nieuwe kopen. Voorkomen = beter dan genezen.

Gisteravond had ik ook zin in een avond snaai snack. Maar heb er toch voor gekozen om dat te negeren en ben vroeg gaan slapen.

Ook heb ik het idee dat ik de laatste paar dagen niet ben afgevallen. Ik voel me zelfs
wat opgeblazen.
Of zou ik me schuldig voelen vanwege die boterham met pindakaas?

Het avondeten was de laatste twee dagen hetzelfde.
Een salade met zalm. Gister en eergisteren had ik zalmsnippers (gerookte zalm) en vandaag
had ik nog een zalmmoot uit de vriezer liggen dus die had ik in de oven klaargemaakt.
Dat zijn dus 3 dagen achter elkaar vis.
En dat is net teveel. Het kan wel voor een keertje maar hier mag ik geen gewoonte van maken. 2 maal per week een vismaaltijd is meer dan voldoende. Wil je weten waarom dat nou precies is?
Hier lees je uitgebreid over waarom 2 maal per week vis eten goed voor je is.
http://www.seathetruth.nl/achtergrond/gif-in-vis/

Ik blijf in ieder geval 2 maal per week vis eten.
Hieronder een lekker visrecept:

Ingrediënten (op basis van 4 personen, per portie: 970 kJ / 230 kcal):

• 500 gram visfilet - kabeljauw, zalm, rode mul, roodbaars, rode poon
• 1/2 citroen - uitgeperst
• 2 sneetjes oud witbrood of 2-3 eetlepels paneermeel
• 400 gram groente - prei, bosui, wortel of paprika
• 50 gram boter of 3 eetlepels olijfolie
• zout en peper
• 1 dl visbouillon of wijn
• 2 eetlepels peterselie - fijngehakt

1. verwarm de oven voor op 200°C. Dep de visfilets droog met keukenpapier en snijd ze eventueel in 4 gelijke stukken. Besprenkel de vis met citroensap en laat de filets ca. 5 minuten liggen
2. Verkruimel de sneetjes brood fijn of maal ze fijn in de keukenmachine. Maak de groente schoon en snijd ze in ringetjes of blokjes.
3. Vet de ovenschaal in met boter of olie. Verdeel de groente over d ebodem van de schaal en strooi er zout en peper over.
4. Leg de stukken vis op de groente en bestrooi ze met zout en peper. Schenk de bouillon op de bodem van de schaal.
5. Meng de kruiden door het broodkruim en strooi dit mengsel over de visfilets. Leg de rest van de boter in vlokjes erop of sprenkel de rest van de olie erover.
6. Schuif de schaal een richel onder het midden in de oven en laat de vis in ca. 25 minuten gaar en goudbruin worden.

                                                                           Eet smakelijk!

 

 

 

 

Morgen kan ik weer naar de Gym. Ik heb 2 dagen even rust gepakt en ik heb wel weer zin

om er even tegenaan te gaan.

 

En morgen ga ik het hebben over kracht training en waarom het ook voor vrouwen goed is.

 

 

Voor nu, een hele fijne avond en bedankt voor het lezen!

 

Tot morgen,

 

Liefs Joli xxx...



 
Email: LoveBeautylife@live.nl
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Gym: www.PetresGym.nl

Week 2 Pink Fit Easy Kit. Dag 1

Het moment is aangebroken..

Ben ik afgevallen of niet of ben ik zelf wat kilo's aangekomen. Waar ze me al voor
hadden gewaarschuwd..
Ik woog begin van de week 75 kilo. 75,1 om precies te zijn.
Vanmorgen op de Gym heb ik al even stiekem op de weegschaal gestaan maar toen had ik alleen een ontbijt binnen dus dat was niet realistisch. (toch deed t me goed)
Hier komt het dan.. *tromgeroffel*

Gewicht week 42: 75,1 kilo
Gewicht week 43: 73.6 kilo

Meeting boven de navel week 42: 85 cm
Meeting onder de navel week 42: 93 cm

Meeting boven de navel week 43: 83 cm
Meeting onder de navel week 43: 92,8 cm

Gewichtsverlies totaal: - 1,5 kilo
Centimeters totaal: -2,2

Hier ben ik dik tevreden mee en zeker voor de eerste week.
Het geeft mij een stimulans om verder te gaan. Heerlijk zeg die 2 cm gewoon kwijt rond m'n middel.

 

Nieuwe week. Nieuwe ronde, nieuwe kansen.

Vandaag stond een training op het programma. Ik heb voor de verandering een ontbijt genomen voordat ik naar de gym ging. Het was een shake met brinta.
Voordeel van een shake met brinta is dat in brinta vezels zitten die in nodig hebt bij je ontbijt.
Ook eiwitten zijn goed om voor je training te nemen. Neem ze wel ongeveer 30 min voor je training zodat je lichaam de tijd heeft om het op te nemen.

Wat ik ook doe als ik net wakker ben, is een groot glas water drinken.
Het beste is dan nog lauw water. Zo breng je de vochtbalans weer op peil en stimuleer je de spijsvertering en worden je darmen aan het werk gezet.
Sommige mensen hebben dat effect met een bakkie koffie in de ochtend.
Het maakt dus eigenlijk niet uit of je koffie neemt of een glas lauw water. Het effect is hetzelfde.

Wat ook  nog een mogelijkheid is dat je eerst je water kookt en dan drinkt. Thee maar dan zonder de thee.
Je kan voor wat smaak wat citroensap toevoegen.
De Chinezen drinken na hun maaltijd een kopje gekookt water.
Dit doen ze om hun maaltijd te laten zakken maar ook het is ook om je lever te ontgiften.
De lever is heel belangrijk in het menselijk lichaam. Het verwijdert giftige stoffen die we echt niet nodig hebben en het verwijdert afval uit onze spijsvertering.
Misschien daarom dat die Chinezen bijna allemaal zo slank zijn?

 

 

 



De training was goed. Het vaste sprintje op de loopband duurde zelfs nog wat langer.
Voor de lunch 2 maal de Eat Control en 1 maal de Fatburner.
Ik heb 4 crackers met kipfilet genomen en ik heb er wat Franse mosterd opgedaan. Het crackertje alleen met kip was me iets te droog en ben op zoek gegaan naar iets om wat smaak er aan te geven.
Zo kwam ik bij de mosterd uit. Weinig koolhydraten en weinig suikers. Het schijnt zelfs zo te zijn dat je maag krimpt van scherpe mosterd. Nu is dat niet de bedoeling maar het geeft wel een lekkere Bite!

Voor de avondmaaltijd had ik thuis alvast een salade klaar gemaakt.
Dit zat erin:
Blaadjes sla (van een krop sla)
Tomaatjes
Handje met noten                                                            
Handje met Goji-bessen
Gerookte zalmsnippers
Dressing: Balsamico

Wat zijn Goji-bessen?
Ik heb altijd een zakje met deze besjes in huis.
Heerlijk door de salade of door je yoghurt. Je kan er zelfs thee mee trekken.
Maar wat zijn en doen ze nou eigenlijk?
De Goji-bes is een bron van anti-oxidanten.
Het verhoogt je weerstand.
Reguleert de bloedruk. Er zijn zoveel redenen om de Goji-bes te eten.
Let wel op dat de Goji-bes een goede vervanging is voor rozijnen maar het begint pas echt goed te werken als je dagelijks ongeveer tussen de 5 en de 30 gram eet.
Dat staat in verhouding tot een klein handje met besjes.
Je kan ze in elke Form Shop halen.
Kijk eens op www.Goji-bes.nl

 

Als avondsnack heb ik nog een shake met water genomen.
Morgen heb ik een rustige dag. Ik heb besloten om niet te gaan trainen. Ook op woensdag train ik niet dus ik geef mijn lichaam even wat rust.

Ik ben blij dat er resultaat is geboekt en meten = weten.
Meet je daarom ook op als je ervoor wilt kiezen om een andere lifestyle te gaan beginnen.
Zelf kijk je veel te kritisch naar jezelf en sommige mensen hebben de harde cijfers nodig om in te zien dat ze vooruitgang boeken.

Fijne avond en bedankt voor het lezen!

Liefs Joli xxx...


Email: LoveBeautyLife@live.nl
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Gym: www.PetresGym.nl

Pink Fit Easy Kit dag 7.

 

 

Zondagavond en dit was de laatste dag van week 1 met de Pink Fit Easy Kit.
Hoe is het mij deze week vergaan? Wat is het gevoel wat ik heb. Voel ik me suf of Fit en het allerbelangrijkste...
Ben ik afgevallen?

De zondag begon erg laat. Rond 11 uur was ik wakker want het was gister toch wat later geworden dan verwacht.
Rustig aan ben ik opgestaan en zo'n anderhalf uur later zaten we aan de brunch.
De tabletten Eat Control En de Fatburner netjes op tijd ingenomen en ik heb 2 gekookte eitjes met een crackertje en en een cracker met smeerkaas gegeten. En wat tomaatjes erbij.
Een goede brunch.
Het tussendoortje was een kiwi en ik heb gedurende de dag geen honger gevoel gehad.

Mijn activiteiten voor de zondag waren: de was strijken en opvouwen en stofzuigen, de vaatwasser uitruimen en een avondmaaltijd bereiden.
Ook daar verbrand je heel wat mee.

Op het menu van zondag stond: Tortellini met een kipstoofschoteltje met diverse soorten verse groentes.
Wat heb ik erin gedaan?
Een ui en 3 teentjes knoflook. (morgen op de Gym uitzweten hihi)
1 courgette en 1 rode paprika.
Kippetje rustig stoven en de Tortellinni serveer je apart.
Je kan over de Tortellini wat Parmezaanse kaas strooien maar dan wordt het toch te vet.

Ik had erg weinig Tortellini in verhouding met de kip.
Aangezien ik gister genoeg koolhydraten binnen had gekregen vond ik dat wel zo gepast.

In de loop van de avond had ik geen trek meer en ik ben dus erg benieuwd of ik ben afgevallen.
Ik heb de hele week goed op mijn voeding gelet en de zaterdagavond bij het feestje was ik iets makkelijker.
Heeft mij dat de nek omgedaan?

Ik heb thuis geen weegschaal (Gelukkig maar) dus ook ik zal moeten wachten tot ik op de sportschool ben geweest.
Ook mijn meting zal ik pas maandag doen.

Hoop jullie op maandag weer te zien.

Een hele fijne dag vandaag!

Liefs Joli xxx...

P.S.
Ik ben vandaag op de Gym geweest en heb natuurlijk even stiekem op de weegschaal gestaan...
Ja ik was blij..

Doeiii..!!

 

Email: LoveBeautyLife@live.nl
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Gym: www.PetresGym.nl

Pink Fit Easy Kit dag 6.

Hoe dag 6 is verlopen...

Het begon allemaal zo sportief. Naar de Gym, lekker alles eruit getraind en daarna een gezond ontbijt/lunch.

Over de gehele dag heb ik mij goed aan de voeding gehouden. Met de lunch had ik crackers met kipfilet en wat tomaatjes erbij en het tussendoortje had ik niet eens genomen.
(of dat verstandig is..)

Op het gemakje mezelf klaargemaakt voor het feestje van m'n schoonzus. Lekker tutten in de badkamer. Wie houdt daar nou niet van? (vrouwen dan he?)

Rond 5 uur waren we daar en ik zag dat de grote schalen met lasagne al werden klaargemaakt. Hup snel de tabletten Easy Control en de Fatburner innemen dan kon ik dat niet meer vergeten. Toch makkelijk hoor het pillendoosje.

Het vele eten is standaard in onze familie. Iedereen eet gezellig mee en drinkt gezellig mee.
We eten over het algemeen vaak Italiaans. Het is dan ook 1 van mijn favorieten keukens.

Schoonzus en schoonmams hadden wel rekening met mij gehouden en hadden buitenom de gehakt lasagne een vislasagne gemaakt! Yay!!
Wat salade erbij en ik had een goede maaltijd. Wel koolhydraatrijk maar verder nam ik er geen brood bij en ik dronk alleen maar water die dag. Hoelang ging dat duren...?

 

 

 

Na de avondmaaltijd heb ik een kopje koffie gedronken met weinig melkpoeder en met 1 zoetje! Gewoon de helft minder! Aan de smaak nog even wennen maar ik proefde wel meer koffie in plaats van de zoetigheid.

 

En toen kwamen de vlaaien voorbij...

Er stonden ook wat truffels op tafel en ik heb 1 truffeltje genomen.. Oohh wat een heerlijke smaak. Ik heb bijna m'n vingertoppen erbij afgelikt haha

Eigenlijk vond ik wel dat ik dat verdient had. Heel de week zo goed op mijn voeding gelet en soms mag jezelf ook een pleziertje gunnen. Draaf er alleen niet te veel mee door.

Ik heb de vlaaien aan me voorbij laten gaan. Was tevreden met de smaak van de truffel.

 

Ik had mezelf voorgenomen dat als ik niet echt behoefte had om een glaasje wijn te drinken dat ik dat dan ook niet zou doen.

Ik heb mijn eerste glas wijn dan ook pas halverwege de avond genomen. Het zijn uiteindelijk 2,5 glazen wijn geworden. Best netjes!

Niet dat ik normaal een fles wijn leegdrink in m'n eentje hoor.

Ik geef de voorkeur aan een rode wijn. In Rose en in witte wijn zitten toch meer suikers.

 

 

De rest van de avond kwamen er wat hapjes voorbij en ik heb 3 stokbrood (sneetjes) met zalm en een eitje genomen. De olijven kon ik ook niet laten liggen.

Het gekke is dat je bewust wordt met wat je eet en sommige dingen WIL je niet eens meer eten omdat je bewust wordt van de hoeveelheid suikers of koolhydraten die erin zitten. En dan hoef je het niet meer.

 

Nu vraag je natuurlijk af.. Merk je dat je bent afgevallen?

Eerlijk gezegd.. Ja dat merk ik. Het is echt nog niet veel maar ik merk en zie het al wel.

Ik ga er dan ook niet van uit dat ik deze week 2 of 3 kilo kwijt ben en dat zou ik ook niet willen.

Ik val liever op een rustige en gezonde manier af en dat ik die lifestyle goed kan volhouden dan dat ik vele kilo's verlies en dat ik als de 21 dagen voorbij in een diep gat val en dat de kilo's er binnen no time weer aanzitten.

 

Ik zal nog wat leuke recepten erbij zetten die goed en makkelijk te bereiden zijn.

Zo wordt het afvallen makkelijker gemaakt en kan je inzien dat je heel veel kan blijven eten.

 

 

Wat ik belangrijk vind bij mijn eten is een lekkere dressing.

Ik maak dan ook regelmatig mijn eigen Pesto!

Hieronder het recept van de Pesto die je kan invriezen en super lekker als je het bij je kip toevoegt:

 

Ongeveer 50 basilicumblaadjes

Pijnboompitjes even roosteren

Olijfolie (voor de droogheid)

Teentje verse knoflook (ik neem er 2 of 3. Goed voor je)

50 gram Peccorino kaas geraspt en 80 gram Parmezaanse kaas geraspt.

De Baslilicumblaadjes de pijnboompitjes en de knoflook in stukjes in de keukenmachine
en daarbij voeg je langzaam je olijfolie aan toe.
Als laatste doe je de geraspte kaas erbij en klaar is je Pesto.
Wil je even heel gezond doen. Laat dan de pijnboompitjes eruit en dan is je Pesto zonder koolhydraten.

 

                        Buon appetito!!  

  


De avond is goed verlopen en ik vind dat ik het keurig netjes gedaan heb. Gelukkig heb ik niet elk weekend een feestje en kan ik mij goed onder controle houden met de voeding die ik tot me neem.

Zondag de laatste dag van de eerste week met Pink Fit Easy Kit.

Bedankt voor het lezen en na het weekend weten we of ik de eerste week ben afgevallen.

Een hele fijne avond en morgen (maandag) komt het blog online met een overzicht van de afgelopen week.
Hoop je dan ook weer te zien op het blog van Love Beauty Life!

Liefs Joli xxx...

 

 

Email: LoveBeautyLife@live.nl

Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl

Gym: www.PetresGym.nl