Pink Fit Easy Kit Week 5 dag 5

 

 

Het is weer tijd voor een update van de Pink Fit Easy Kit.
Eigenlijk zit ik al bijna aan het einde van week 4 maar mijn Kit had wat vertraging opgelopen en heb pas afgelopen woensdag de kit ontvangen.
Nu is dat geen ramp want ik had nog wel wat tabletten over alleen moest ik ze wel doseren over de hele dag.
Ook was het een uitdaging om te kijken hoe mijn lichaam reageerde.
Ik ben in die afgelopen week nog wel een klein aantal centimeters verloren en in kilo's was ik aangekomen. Zie blog van afgelopen week.
Ik miste wel de shake die ik nam als ik in de avond nog trek had. Nu had ik dat opgelost door een stukje gerookte kipfilet te eten. (voor op brood)

Ik heb deze week in de avond salades gegeten en het begint bijna een ritueel te worden. Nu begrijp ik dat niet iedereen kan leven op een salade in de avond en de mogelijkheid heeft om tussen de middag warm te eten.
Mocht je wel die mogelijkheid hebben dan kan ik dat zeker aanraden.

Salade met kipstukjes, blauwe kaas, tomaatjes, kappertjes en feta

Ik heb hier en daar wel wat gesmokkeld deze week en het verbaast mij dan ook enorm dat ik blijf afvallen. Het is eigenlijk vrij bijzonder dat ik de ene week 1,5 kilo ben aangekomen en een paar dagen later is er alweer ene kilo af. Ik heb besloten om die kilo's naast me neer te leggen want het ligt natuurlijk ook aan de voeding die je nuttigt.
Ik ga mij concentreren op de centimeters. Ik zal wel aan het einde van de week met de
Pink Fit Easy Kit vermelden hoeveel kilo's ik ben afgevallen maar voor mij is dat geen prioriteit.

Ik ben elke dag bewust bezig met het uitkiezen van mijn voedsel. Ik ben wel wat milder tegen mezelf geworden wat betreft een kopje koffie drinken. Dat doe ik nu wel vaker, maar alleen als ik er ook echt zin in heb.

Ik had een tijdje geleden een spinazie lasagne gemaakt. Wel gewoon met lasagne bladeren maar tussen de bladeren had ik gebakken spinazie gedaan en dat was erg lekker en gezond.
Ik heb er geen foto van maar ik geef wel het recept aan jullie door.

Benodigdheden:

* Een ruime schaal
* Een koekenpan of wok
* Een pakje lasagne bladeren kunnen ook groene bladeren zijn
* Een zak verse blad spinazie
* 2 paprika's. 1 rode en 1 gele bijvoorbeeld
* Bakje champignons
* 2 teentjes knoflook, geperst of gehakt
* Een flesje kookroom (mager of magere melk) of Boursin light met tuinkruiden
* Mozzarella
* Peper en zout
* Beetje olie om in te bakken en de schaal in te vetten

De oven verwarm je alvast voor op 180 graden
De groentes snij je in kleine blokjes en dat fruit je even aan, de champignons bak je ook goed mee. Daarna doe je de knoflook erbij en dat bak je kort mee, dit omdat als het te lang mee bakt de smaak bitter wordt en dat geeft geen lekkere smaak aan dit gerecht.
Je doet langzaam de spinazie erbij en bakt het mee totdat het slinkt.
Hou ongeveer 1/3 over van de bladspinazie.
Dit breng je op smaak met wat peper en zout. (ik gebruik ook wel eens viskruiden hiervoor)
Dan doe je een scheutje kookroom erbij en je laat alles even pruttelen.
Voordat je het in de schaal doet zorg ervoor dat het niet te nat is. Dan valt alles in elkaar.

Je lasagneschaal vet je lichtjes in en je bedekt de bodem met een beetje spinaziesaus.
Dan de verse spinaziebladeren en dan lasagnebladeren erop. Op de lasagnebladeren doe je dunne plakjes mozzarella en zo ga je verder tot je eindigt met de spinazie saus.
Over de spinazie saus doe je nog wat mozzarella en dan gaat je spinazielasagne de oven in voor ongeveer 25 a 30 minuten.
Eet smakelijk!

Extra tip: Vervang de lasgnebladeren door dun gesneden aubergine. Dit bak je even en zout je in en laten drogen op keukenpapier. Ook erg lekker!


Het lijkt wel nu dat ik  beter op mijn voeding let dat ik elk weekend wel iets te doen heb waardoor ik mijn plannen moet gaan wijzigen. (of leef ik gewoon altijd zo?)
Morgen geen training voor mij en vandaag had ik het ook erg druk dus de planning is zondag geworden.
Ook zaterdag ben ik de hele dag op pad dus ik zal echt moeten plannen wat ik doe met mijn voeding want een maaltijd of tussendoortje overslaan is gewoon geen optie!

Ik had vandaag vezelrijke crackers meegenomen naar het werk voor mijn tussendoortjes en dat ging best goed. Ik doe ze in een hersluitbaar plastic boterhamzakje en stop ze in m'n tas.
Makkelijk zat en probleem tussendoortje opgelost!

Nu kan ik als ik in de stad loop natuurlijk geen plakje kipfilet op mijn cracker doen. Of wat moet ik eten als we bij een cafeetje even wat gaan eten of drinken? Want dat zijn nou juist net de dingen waar wij zo'n moeite mee hebben om dat te laten.
Want als ik dat nou aan mijn laars lap en voor de rest ben ik ook makkelijk, nou dan heeft het hele afvallen geen zin.
Dus, hoe gaan we dat doen?
Zelf heb ik wel een idee want bij een cafeetje of broodjeszaak kun je bijna altijd wel een salade krijgen of een kopje soep. Niets eten is ook niet gezellig dus kies dan bewust voor de dingen die je wel mag en focus je niet op de dingen die je niet mag.
Jij bent aan het afslanken dus laat je niet verleiden door dat broodje met krabsalade of een broodje kalfskroket.
Dat eet je gewoon weer eens een keertje als je de doelen behaald hebt. Als een soort traktatie.
Misschien heb je tegen die tijd al hele andere producten die je als een traktatie ziet.
Het is een andere Lifestyle die je aan het testen bent en zo kom je erachter dat ook jij het kunt.
Iedereen kan het! Alleen je moet het wel willen. Wees bereid het slechte eetgedrag achter je te laten en ervoor te kiezen voor een gezond leven!

 

Kijk hoe lekker deze zijn en zo weinig suiker!

 

Deze crackers eet ik tussen de middag en omdat ze verpakt zijn per vier neem je niet gauw vijf crackers.

En ze blijven vers natuurlijk.

 

 

Nog twee dagen en dan ga ik weer kijken hoeveel ik ben afgevallen.

 

Nog steeds blijft het verrassend, spannend en onvoorspelbaar.

 

Ik wens jullie alvast een heel fijn weekend toe.

Bedankt voor het lezen en tot de volgende Love Beauty Life!

 

Liefs Joli xxx...

 

 

 

Volg mij op Bloglovin en ontvang de update elke dag in je inbox. Registreren is gratis: http://www.bloglovin.com/blog/4114982/love-beauty-life

Email: LoveBeautyLife2@gmail.com
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Facebook: http://nl-nl.facebook.com/pages/Love-Beauty-Life/356095191143230
Twitter: https://twitter.com/Joli_7
Products: PinkFitEasyKit van BioTech USA
Gym: www.PetresGym.nl

 

 

Spiritueel afslanken.

Nu zijn er al wat verschillende onderwerpen voorbij gekomen met betrekking tot afslanken en eigenlijk zijn er oneindig veel verschillende onderwerpen die gaan over afslanken.
Ik neem de onderwerpen onder de loep die mij het meeste aanspreken.
Vorige week kon je lezen over positief afslanken door middel van je gedachte er na toe te zetten.

Vandaag wil ik het onderwerp Spiritueel afslanken verder gaan uitzoeken en jullie daar kennis mee laten maken.
Er bestaan al zelfs cursussen waarbij je Spiritueel kan afvallen.
Het heeft wel wat weg van het onderwerp van vorige week alleen gaat dit onderwerp nog net even wat dieper in op sommige aspecten.

Hier zal ik uitleggen hoe je Spiritueel kan afslanken en welke oefeningen je kan uitvoeren om tot een resultaat te komen.
Voor sommige kan dit onderwerp onrealistisch overkomen en anderen zullen er zeker baat bij hebben.

Hoe kun je hieraan beginnen?
Als eerste stap is het belangrijk om je bewust te worden van wat je denkt en hier grip op te krijgen door het in te zien.
Je kan pas echt afslanken of je persoonlijke doelen bereiken als je 100% achter je beslissing staat, alleen dan zul je resultaat boeken.
Kijk in de spiegel en kijk naar de persoon die je in de spiegel ziet en wat je wilt veranderen aan deze persoon maar verafschuw jezelf nooit!
Je bent ten aller tijden een pracht persoon ook al voel je dat je nu niet lekker in je vel zit.

Stop met neurotisch voeding tot je te nemen. Snaaien in de nacht geeft alleen een beperkte bevrediging die heel kort duurt. Het is slechts een verkeerde aangeleerde gewoonte.
Je wilt namelijk steeds meer en vaker snaaien en zo ga je alleen maar op de verkeerde momenten je lichaam met voeding te proberen te bevredigen.
Zet je negatieve gedachtes/gewoontes om in positieve gedachtes/gewoontes.

Ik wil niet meer dik zijn --> Ik ben slank
Ik heb een hekel aan afslanken -->Ik vind het leuk om een andere Lifestyle toe te passen
Die eetbuien wil ik niet meer --> Ik eet bewust
Ik kan geen kracht vinden om af te slanken --> Ik voel me sterk in deze Lifestyle
Ik ben geen volhouder --> Ik kan het aan
Als ik kijk in de spiegel walg ik van mezelf --> Ik ben een prachtig persoon
Ik kan het echt niet --> YES I CAN
Ik heb iemand nodig om het samen mee te doen --> Ik ontmoet leuke mensen op de sportschool
Morgen ga ik beginnen --> Ik sta achter mijn beslissing om vandaag te beginnen
Na de verjaardag ga ik proberen om te minderen --> Tijdens een feestje kan ik genoeg gezonde dingen eten
Wie weet lukt het wel --> Ja het lukt, ik zie resultaten
Ik hou van patat, hoe kan ik dan afslanken --> Er zijn zoveel lekkere dingen die ik mag eten

Herkenbaar?

Wat lees je eerst? Het negatieve of ga je al snel over naar de positieve uitspraken? Kijk en lees wat jou het beste aanspreekt en pas dat toe. Vandaag nog!

Als je positief aan het denken bent en je bent voor je gevoel goed bezig, maar toch hoor je nog een stemmetje in je hoofd: Ja ja het zal wel, dan geloof jij je eigen woorden en daden dus niet.
Je zal dieper kunnen ingaan met betrekking op het positieve. Zie jezelf al met je behaalde doelen. Creëer je eigen beeld waarin jij de hoofdrol speelt.
Vraag jezelf af: Wat brengt het mij als ik zo negatief denk? Geeft die gedachte mij wat ik echt wil of is het mijn slechte gewoonte die zo vastgeroest zit. Wat gebeurt er als ik toegeef aan die negativiteit?

Je bent zelf de baas over je eigen gedachtes, woorden en daden.
Leer anders naar voeding te kijken. Proef wat je eet. 
Heb je nu echt pas een voldoening als je vijf koekjes bij je thee neemt of is een koekje ook genoeg? Smaakt je thee ook lekker zonder koekje? Misschien vind je thee zonder suiker wel beter smaken.

Wat een goede oefening voor vele mensen is schrijven.
Hou desnoods een persoonlijk blog bij wat je elke dag update geeft. Doe dat op je laptop of s'avonds voordat je gaat slapen.
Schrijf daarin op wat je echt graag wilt en lees dat elke dag twee keer. In de ochtend en voor het slapen gaan.
Probeer jezelf al voor te stellen dat je de persoonlijke doelen al bereikt hebt.
Wat je nu opschrijft zet je om naar gedachtes in de toekomst. Zie jezelf al lopen met je mooie gezonde lichaam.
De zinnen; Ik wil graag slank worden zet je om naar, Ik ben slank of Ik ben gezond en Ik heb mijn doelen bereikt.
Ik ga op mijn voeding letten wordt, Ik ben mij bewust van de voeding die ik mijn lichaam geef. Ik ga niet meer mee in de negatieve gedachtes.

Komen ze toch naar boven zet ze dan om naar positief en vraag jezelf af:
Wat brengt het mij als ik zo denk?
Draai het in woorden die voor jou gemakkelijk zijn in gebruik.
Wees krachtig en blijf geloven.

Zie je lichaam veranderen (wil je harde cijfers, meet jezelf dan op) 
Zie hoe je afslankt en dat je spiervorming begint te krijgen.
Wees blij als je naar de sportschool gaat.
Wees blij met jezelf en geef jezelf een knipoog als je in de spiegel kijkt of geef jezelf dagelijks een complimentje.
Merk dat je stofwisseling verandert en blijf dat stimuleren.
Blijf positiviteit sturen naar wat je wilt en niet naar wat je niet meer wilt.
Onze geest kan niet de onderscheid maken in onze gedachtes en zal dus activeren waar jij de nadruk op legt.
Zeg dus niet, Ik eet geen ongezond voedsel meer want dat is niet goed voor mij.
maar draai het naar het positieve, Ik eet de juiste producten die goed zijn voor mijn lichaam en geest.

In het vorige blog, Positief afslanken had ik het over mantra's dat betekent een zin, woord of gedicht herhaaldelijk opzeggen. In de Spiritualiteit wordt er gesproken over affirmaties. Dat heeft dezelfde betekenis.
Zeg hardop wat je doelen zijn of schrijf dit ook in je dagboek.
Belangrijk hierin is wel dat jezelf ziet in deze situatie. Zie jezelf voor je met je behaalde doelen.

Leer ook van jezelf te houden. Kijk niet met afgunst en walging in de spiegel want dan zal je onderbewustzijn dat juist creëren. Hou van jezelf ongeacht hoe je eruit ziet.
Dit is erg belangrijk. Je kunt pas van anderen houden als je eerst van jezelf leert houden.

 

Een mooi boek wat betrekking op dit onderwerp is:
Je kunt je leven helen van Louise L. Hay.
Ik heb dit boek ooit eens van mijn vader gekregen toen ik een jaar of 17 was en ik heb zoveel uit dit boek geleerd en zelf toegepast in mijn leven.

Soms blader ik er nog wel eens in door om me even te laten herinneren hoe het ook al weer zat en dan nog kom ik stukken tegen waarvan ik denk, Hey, dat kan ik mij niet herinneren laat ik het zo eens proberen. 


 




Uiteindelijk komt het allemaal op het zelfde neer.

Positiviteit en je gedachtenpatroon aanpassen.

Door je bewust te worden van je gedachten, kun je per direct proberen om negatieve gedachten om te buigen naar positieve.

Het heeft effect op alles wat er te bieden is in het leven en de keuze is aan jou in hoeverre jij jezelf alles gunt.

Ook belangrijk is wat je anderen gunt. Kijk niet met een boos oog naar een ander maar onthou:
Alles waar we de aandacht op richten, vermeerdert zich.

Het is aan jou wat je wilt vermeerderen.

Het is een lang artikel geworden en ik praat graag over Spiritualiteit en hoe je het beste uit je leven kunt halen.
Ik heb het nu omgedraaid naar het onderwerp afslanken, maar dit onderwerp is op alles in je leven van toepassing.

Toen ik begon met het idee om een blog te gaan beginnen was ik erg onzeker over mezelf want, wat kan ik nu voor iets extra's aanbieden? Er zijn al zoveel Beauty blogs online te vinden en de ene is nog mooier dan de andere en die meiden hebben zoveel kennis.

Nu denk ik daar anders over en sta ik achter de artikelen die ik schrijf. 
Ik ben begonnen met mijn eigen verhaal en met mijn visie en ervaringen over onderwerpen en producten.
Er komen ook leuke reacties op mij af van personen die echt interesse tonen in
Love Beauty Life en ik heb vandaag zelfs mijn eerste producten gekregen om te testen!

Wauw!  Daar ben ik zo blij mee. Het zijn Organisch producten (Powders) en ik ga jullie er zeker meer over vertellen als ik dat getest heb.
Ook dat is Love Beauty Life!

Zo zie je maar, wat ik wens is nu al uitgekomen. 

Dank je wel!

Ik laat al mijn beperkingen los en mag mezelf zijn! (Louise L. Hay)

Bedankt voor het lezen en tot de volgende Love Beauty Life.



Liefs Joli xxx...



Email: LoveBeautyLife2@gmail.com
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Facebook: http://nl-nl.facebook.com/pages/Love-Beauty-Life/356095191143230?ref=stream&sk=info
Twitter: https://twitter.com/Joli_7
Gym: www.PetrsGym.nl

Pink Fit Easy Kit Einde Week 4.

Ik was erg benieuwd hoe de komende weken zouden bevallen.
Nadat ik 2 weken de Pink Fit had getest had ik een leuk resultaat geboekt. Maar hoe zouden de andere 21 dagen gaan dan?
Ik heb verder geen begeleiding en doe dus eigenlijk alles zelf. 
De afgelopen week ben ik met veel positiviteit begonnen (eigenlijk verder gegaan)
gedurende de week ben ik erg streng voor mezelf geweest en heb ik in de meeste avonden een salade met kip gegeten en ik heb me goed aan de trainingen gehouden.

Het voordeel voor mij is wel dat ik ook werk in de Gym waar ik train en ik vraag natuurlijk ook tussendoor aan mijn collega's om tips voor beter resultaat.
De meeste tips die ik krijg zet ik ook gelijk hier op het blog omdat ik jullie niets wil onthouden.
Van de 4 trainingen die ik gedaan heb afgelopen week ben ik er 3 geëindigd met Cardio. Al was het maar 20 minuten, toch eindig ik met de Cardio. Ik kan namelijk nog al mijn laatste krachten eruit gooien en dat red ik toch net niet met alleen kracht.
Op de dag dat ik alleen kracht pak dan heb ik wel een intensievere krachttraining dan als ik de Cardio erachteraan doe.

Ik heb in de voorgaande blogs aangegeven hoeveel mijn gewicht was. Dat ga ik nu niet meer doen.
Ik zal wel doorgeven wat ik ben afgevallen maar wel zonder gewicht erbij.
Ook heb ik nieuwe meet punten die ik nu elke week meet.
De nieuwe meet punten zijn:

* De benen. Ik meet net onder het breedste punt bij mijn bovenbenen.
* De omtrek navel. Zo krijg je een totaal beeld wat je bent afgevallen. Ik deed eerst boven de navel en onder de navel. Nu meet ik precies op de navel.
* De omtrek van de borst. Ook deze had ik nog niet gemeten. Vrouwen vallen daar natuurlijk ook af.
* De omtrek van de schouders. Ik doe het meetlint om mijn schouders heen en meet met mijn armen gesloten aan mijn lichaam.
* De armen. Ik train mijn armen altijd met Supersets (zie blog krachttraining voor vrouwen) en ik merk dat het allemaal strakker gaat worden. Het meetlint plaats ik net onder de biceps in het diepste punt.

Dit hou ik elke week bij en ik zal aan het begin van de nieuwe week aangeven wat het verlies is van de centimeters.
Ik heb ook een vet knijper zodat je ook op de 5 punten kan knijpen en zo kan aflezen wat je gemiddelde vetpercentage is. Daar komt ook je rug knijpen bij.
Alleen vond ik dit wel leuk om een keer te proberen. Niet iedereen heeft een knijper thuis en een meetlint is wat dat betreft toch meer voor de hand liggend.

Ik ben in de afgelopen week niet in kilo's afgevallen.
Ik ben zelfs 300 gram aangekomen! Eerlijk gezegd vind ik dat helemaal niet erg want de centimeters gaan er nog wel steeds af.

Ik ben bij mijn benen 0.3 cm afgeslankt
De omtrek navel is 0.2 cm afgeslankt
De armen zijn 0.5 cm afgeslankt
De schouders zijn hetzelfde gebleven

Ik hoop dat de personen die ook de Pink Fit Easy Kit willen gaan gebruiken hier wat aan hebben.
Met deze meting ben ik natuurlijk wat later begonnen en ik was best benieuwd geweest na de afgelopen 21 dagen want ik ben niet alleen om mijn middel 6 centimeter kwijt. Ook mijn benen en armen zijn strakker geworden.
Ik merk het aan mijn broeken, eigenlijk aan mijn gehele kleding.

En dat terwijl ik zelfs nog heb gesmokkeld deze week. Tussen de middag zelfs lekker pannenkoeken gegeten. Yum Yum!

Nog steeds worstel ik met de ochtend, daar kan ik op mijn trainingsdagen maar geen draai in vinden.
Ik train nu op nuchtere maag. Tenminste ik neem een stuk fruit (kiwi/grapefruit) en eigenlijk heb ik geen last van draaierigheid.
Dus dan zal het wel goed gaan denk ik zomaar.
Maar aan de andere kant.. Is het natuurlijk beter als je opstaat en na een half uurtje iets eet zodat je verbranding/spijsvertering gelijk van start gaat.
Ik denk zelf dat je dit per persoon even moet aankijken.
De ene heeft last van duizelingen als hij/zij niet eet in de ochtend en de ander kan dus makkelijk op een nuchtere maag sporten.
Na de training neem ik uiteraard mijn eiwitten met voldoende vezels. Zodat ik lekker kan gaan verbranden en mijn stofwisseling goed zijn werking kan gaan doen.
Het nog even uitvogelen.

Na wat gezoek en diverse dingen te hebben uitgeprobeerd heb ik een leuk recept gevonden wat makkelijk te bereiden valt.

Eiwitten pannenkoeken:

2 pannenkoeken:

- 2 eieren (zelf kiezen met of zonder eigeel of kant en klare eiwitten uit een pak/pot )
- 2 eetlepels hutekase
- eetlepels havermout
- een scheutje zoetstof naar smaak (zelf vind ik dit niet nodig) kan ook honing zijn.
- beetje kaneel

Dit mix je tot een glad beslag
Klein pannetje beetje invetten (evt met PAM) en de helft van het beslag erin doen.
Met het deksel erop even laten garen en dan omkeren.

Lekker met crème fraîche en later kan je ook light jam of vers fruit toevoegen.

Extra tip: Doe in de pannenkoekjes wat spinazie. Rol ze op en zet even in de oven.. Hmmm

 

 

 

De weken vliegen echt voorbij en ik begin al steeds meer te wennen aan deze LifeStyle.

Vanmiddag had ik een Brownie cake gebakken en normaal had ik een stukje van meegegeten, dat laat ik nu staan omdat ik mijn snacks wil doseren over de rest van de week.

In het weekend neem ik gerust een glaasje rode wijn en eet ik de pasta gewoon mee.

Zo is het voor mij heel goed vol te houden want ik zeg niet overal nee tegen.

Ik weet zeker dat zelfs als ik klaar ben met de Pink Fit Easy Kit dat ik nog wel centimeters en eventueel kilo's zal verliezen. Het zullen geen grote getallen zijn maar ik zal ook geen 5 kilo meer aankomen. Dus eigenlijk heb ik dat doel al bereikt.

Nu nog maar even 2 weken volhouden en zien hoe mijn lichaam reageert.

 

Ondertussen heb ik ook alweer een zakje met nootjes weg gewerkt (oeps)

 

 

Bedankt weer voor het lezen en tot de volgende keer!

 

Liefs Joli xxx...

 



Volg mij op Bloglovin en ontvang de update elke dag in je inbox. Registreren is gratis: http://www.bloglovin.com/blog/4114982/love-beauty-life
Email: LoveBeautyLife2@gmail.com
Blog: http://LoveBeautyLife2.blogspot.nl
Facebook: http://nl-nl.facebook.com/pages/Love-Beauty-Life/356095191143230
Twitter: https://twitter.com/Joli_7
Products: PinkFitEasyKit van BioTech
Gym: www.PetresGym.nl